Saunagus er gået fra “sådan noget spa-mennesker gør” til at være et fast punkt i kalenderen hos både studerende, kontormennesker og vinterbadere. Det er varme, duft og ritual i ét. Og hele magien ligger i, hvordan æteriske olier og basisolier bliver brugt.

Hvad er saunagus egentlig? ♨️

Saunagus er en guidet saunatime hvor en gusmester hælder vand blandet med æteriske olier på de glohede sten.
Dampen fylder rummet, og gusmesteren vifter varmen og duften rundt med et håndklæde, så alle får den fulde effekt.

Det føles som en kombination af
• mini spa
• meditation
• “jeg tager mig faktisk seriøst nu” energi

Mange steder er der musik, dæmpet lys og temaer. Nogle sessions er stille og zen, andre har full moon vibes, Sunday chill, morning reset eller mere festlig stemning.

Hvorfor er saunagus blevet så hypet? 💦

Saunagus taler direkte ind i 2025-2026 selfcare-kulturen

• Kroppen får varmen helt ind, ikke bare “jeg frøs ikke”
• Hjernen får en reel pause fra skærme og notifikationer
• Det føles luksus uden at være en femstjernet spaweekend
• Du kan gøre det med veninder, kæreste eller kollegaer

Og så er der æstetikken
Vinterbadning, dampede ruder, trætte smil efter gus, fluffy badekåber, kold dukkert og varm te. Det er bogstaveligt talt TikTok klar uden filter.

Æteriske olier: små dråber, stor stemning 💧

Æteriske olier er meget koncentrerede planteolier der dufter intenst, selv i mikrosmå mængder.
I saunagus bliver de blandet med vand, som hældes på de varme sten. Når dampen breder sig, bliver duften en del af hele oplevelsen.

Duften kan
• gøre gusen mere beroligende
• give et lille energiboost
• føles ren, frisk eller ekstra luksus alt efter hvilke olier der bruges

Det er ikke medicin og ikke mirakler, men hjernen reagerer kraftigt på dufte. Derfor kan en enkelt duftprofil ændre hele følelsen i rummet.

Basisolier: den blide makker til de stærke dufte 🧴

Hvor æteriske olier er intense og koncentrerede, er basisolier de bløde, stabile typer.

Basisolie er typisk
• en mild planteolie, for eksempel mandel, jojoba eller lignende
• uden kraftig duft eller kun med en meget neutral duft
• perfekt som “bærer” når æteriske olier skal tættere på huden

Hvis du vil lave din egen body- eller massageolie derhjemme, er det altid basisolie først. Derefter får den et par dråber æterisk olie for duft. Det er basisolien der sørger for, at huden ikke bliver irriteret.

I selve saunagus er det især de æteriske olier du mærker. Men vil du tage følelsen med hjem, er basisolie nøglen til at gøre det hudvenligt.

Duftuniverser i saunagus 🌿

1. fresh og klar i hovedet

Perfekt til morgengus eller når du er færdig efter studie eller job.

Typiske olier
• Eucalyptus
• Pebermynte
• Skovdufte som fyr

Sådan føles det
Som at åbne et vindue til iskold, frisk luft. Mange oplever mere fokus og lettere hoved. Det giver “jeg kan godt klare resten af dagen” energi.

2. calm girl energy

Til aftener hvor du vil lande i kroppen og sove godt bagefter.

Typiske olier
• Lavendel
• Kamille
• Ylang ylang

Sådan føles det
Blødt, varmt og lidt drømmende. Tænk hotelspa, ren seng og aftener uden planer. Perfekt til Sunday chill og dage hvor nervesystemet har brug for en krammer.

3. happy citrus vibes

Når du er flad og har brug for instant good mood.

Typiske olier
• Sød appelsin
• Citron
• Grapefrugt

Sådan føles det
Lys, saftig og opløftende. Mange forbinder citrus med renhed og friskhed. Det giver “jeg starter forfra nu” stemning og fungerer vildt godt til weekendgus eller som afslutning på en lang uge.

Sådan vælger du den rigtige saunagus ✨

Når du booker, kan du kigge efter

• Tema
Morning boost, full moon, Sunday chill, breathwork eller stille gus.

• Intensitet
Nogle gus er meget varme og hardcore, andre er blidere og perfekte som første gang.

• Duftprofil
Spørg gerne hvilke æteriske olier de bruger. Så kan du vælge mere friske, mere afslappende eller en blanding.

Er du ny, er det helt ok at
• sætte dig nederst i saunaen hvor varmen er mildere
• vælge en kortere session første gang
• gå ud et øjeblik hvis det bliver for intenst

Saunagus skal føles godt. Det er ikke en konkurrence i hvem der kan sidde længst.

Kan du selv lege med æteriske olier derhjemme? 🧖‍♀️

Ja, men på en anden måde end i en offentlig sauna. Sten og gus hører til hos professionelle.

Derhjemme kan du for eksempel
• bruge en diffuser med vand og et par dråber æterisk olie
• lave fodbad med basisolie og lidt æterisk olie blandet i
• dryppe en dråbe æterisk olie på en duftsten eller vatrondel på badeværelset

Vigtige basics
• start altid med få dråber
• æteriske olier er meget koncentrerede
• de skal fortyndes i basisolie før de kommer på huden

Har du sensitiv hud, så test altid på et lille område først.

Saunagus som dit nye selfcare ritual 💕

Hvis du elsker selfcare der kan mærkes fysisk og ikke bare er endnu en ting på to do listen, er saunagus spot on.

Du får
• varme helt ind i kroppen
• duft der sætter stemningen
• ro i hovedet og en lille smule mod når du hopper i det kolde vand

Tag en veninde, kæreste eller kollega med, vælg en gus med den duftprofil der matcher din vibe den dag, og lad resten af verden pause mens du bare trækker vejret i dampen.

Det er ikke bare wellness.
Det er “jeg tager mig selv seriøst” energi pakket ind i varme, duft, basisolier og små dråber æterisk olie 💧✨